俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有。有些人最初以帅气逼人、美丽漂亮的形象让人深深记在心中，但经过时间这把刻刀雕刻后，体型变样，大家心目中那英俊的男神形象和美丽的女神形象消失殆尽！比如小李子、张惠妹、李敏镐......

即使是男女明星也不能幸免，如果胖了，走在大街上分分钟变成路人甲，没人认得出来。何况是我们普通人呢！所以，你真的不能再胖下去了。既然胖与瘦对我们的人生影响这么大，那么今天我们就来聊聊减肥这件事。

一般来说，减肥无非是“迈开腿，管住嘴”。迈开腿，可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，一般能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。而“管住嘴”，就有比较多的“学问”。接下来一起看看吧。

多吃黑色食物。减肥人士在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，还能降低血脂。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

低卡路里食物。减肥人士平时应该尽量避免暴饮暴食，大鱼大肉。这些食物的热量非常高，应该加以控制。在吃饭菜的过程中，还应少蘸各种五花八门的酱料。食物以清淡为主，避免油炸，不要过度食用各类调味品。

补充水分。减肥人士在注重饮食的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动，有利减肥。

瘦身代餐素脂圈。既然说到“管住嘴”，今天就来介绍一款最近很火的茶小雄代餐素脂圈，它是一种很流行的“吃”的健康减肥方式。为什么这么说呢？因为茶小雄代餐素脂圈是以饼干样子呈现的消脂类食品，这是一款以曲奇饼干样子呈现的减肥产品。

茶小雄代餐素脂圈不会有传统减肥式绝食的痛苦，完全是“吃”出来的瘦身。茶小熊成分之一藜麦：低脂，低糖，低淀粉。热值仅仅305大卡/100g（大米为350大卡），不会发生体内积累过多热量，而导致肥胖，另外，藜麦的均衡营养特性，可防止营养过剩导致的肥胖，藜麦是碱性食品，人体PH高于7时血液内氧含量增高，有助于消耗脂肪。

园味牧场茶小雄代餐素脂圈采用美国科研最新技术，大部分原材料来自美国进口食品级的，成分中以藜麦、六堡茶、c植物活性肽、高纤维蛋白为基础研发的快速分解体内脂肪的产品，既健康又有效！

当然，减肥不是一味的消灭脂肪，当脂肪含量在15%以下的时候。身体将出现预警式不良反应，如身体抵抗力差。机能下降，面色差等情况给身体带来不良影响，茶小熊在减重减脂的过程中利用体脂称客观检测身体各项指标，让脂肪、水分等达到合理状态，减重减脂不伤身，保存适当脂肪。

六月不减肥，七月徒伤悲。夏天不减肥，秋天徒伤悲。少壮不减肥，老来徒伤悲。今日不减肥，一世徒伤悲。这段话虽然有点夸张，但是在健康减肥的前提下，控制自己的体重还是很有必要的。合适的体重，可以让你更自信，更健康，何乐而不为呢？