如今青少年的身高已经成了社会最关注的问题，身高这与生俱来的条件也成了竞争的重要因素。往往身材矮小的人，在就业、婚姻等方面都会有所阻碍，于是乎青少年长高问题就成了家长最关注的话题。其实青少年时期是最好的长高时期，如果不把握好时机，将会造成严重的后果，在此51品味网的小编就为大家剖析青少年如何长高，其实只要找到良方，长高并不是什么困难的事情！

青少年怎样长高——饮食篇

很多父母都会担心自己孩子的身高问题，其实如果先天条件比较差的青少年，也能告诉你怎样长高，可以通过饮食来达到增高效果。

日本是一个身高普遍偏矮的国家，可是如今的日本明星几乎各个身材都很高挺，就连大街上的路人看上去也并非传说中那么矮个子，据说这与日本人年轻一代喝牛奶有关。在青少年的时候多喝牛奶和豆浆等一些钙元素较多的食物，有助于钙元素吸收，就很容易帮助青少年增高。

此外，铁、锌元素也是日常不可缺少的，动物的肝脏和其他的内脏、红肉类食物、蛋黄、鱼等含铁量都非常高；锌元素也对青少年的生长、发育以及智力都有很大的影响。因此，在青少年发育期间，家长应该多让孩子补充一些铁、锌元素。

青少年怎样长高——运动篇

运动对长高很有帮助，运动有利于正在发育的青少年，因此家长应该督促孩子多做一些室外锻炼，来增强孩子的体育运动。

跳远：立定跳远或者助跑跳远都是很不错的运动方式，起跳时踏跳要有力，在空中要充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可以根据孩子的体质做7~10次左右，中间需要注意适当的休息。

拉腰背：这种运动可以是在家中进行，坐在床上，两腿前伸，双脚并立，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组可以做8~12次，一天3到4组即可，在做次运动的时候要注意循序渐进，避免韧带拉伤。

摸高：摸高是最经典的锻炼方式，原地助跑起跳，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体的高度可以适当调整。一般进行5次左右为一组。小编建议大家可以根据自己的身体情况做3~5组，最好是在平坦宽阔的场地练习。

此外，青少年在平时写完作业或者双休日可以户外进行运动，比如打羽毛球、踢足球、打篮球等。在此小编要大家注意的是，在运动的时候不要练习举重等压迫身体的运动，不要过度劳累，其实疲劳也是阻碍生长的一种因素。

青少年怎样长高——增高产品

如今随着科技的发展，有种专业的增高疗程来帮助长高，这种也无疑是所有长高方法中最受欢迎的，既不要锻炼也不用注意饮食。其实身材矮小的人大多数都是身体潜性动能开发偏低的人群，近几年来日本最新研究成功的“潜性动能激增”疗法，能改善这一问题，从而实现增高的效果。不过小编建议青少年在选择产品的时候要做个多方面了解，毕竟青少年在长身体阶段要慎重考虑，增高产品也存在一定的安全隐患。

青少年怎样长高——睡眠篇

青少年的发展激素首要是在睡觉时排泄的，因此，正在发育的少儿必须拥有充足的睡眠时间，这十分有助于身体的增长。小编建议，正在发育的青少年不要由于过度玩或者学习影响正常、充足的睡眠时间。睡眠缺乏很容易降低身体发展。本文转自51品味养生频道 http://www.51pinwei.com/yangsheng/0212K642014.html