每个人的身材体型是不一样的，前段时间，金鹰节女神迪丽热巴就因为自己的麒麟臂上了热搜。本身就是有天使的面孔，再抬手臂的一瞬间粗粗的手臂是很影响美感的。今天小编和大家介绍的是怎么瘦手臂的动作，一起学起来吧。
手臂怎么锻炼 这些动作你都会了吗
第一组：手臂排毒操
什么是手臂排毒操呢?其实就是通过按摩的方式帮助我们将囤积在手臂中的废物和毒素排出体外，从而达到瘦手臂的目的。
操作步骤：首先，举起我们的手臂(注意要伸直哦)，在腋下部位用手指轻轻按压5下;然后用手掌从腋下的部位向上推，推到手腕部后再往下推回来，来回重复五次即可;最后换边，一样的方式再来一遍。
提示：做完后要给双手进行方式，抖一抖手臂，才能加速排毒的速度。
第二组：手臂按摩操
这组动作的减肥原理和上一组动作是差不多的，只是姿势不同而已。
操作步骤：将手臂向上伸直，要与腰部呈一条直线，手掌向内压，和头部呈现平行状态;然后用另外一只手的手掌从腰部往上推，推到手腕处后反方向再推回来，来回重复五次就可以了;最后换边再操作一次。
提示：做完这个动作后手臂会有酸痛感，那么这个时候可以对手臂进行比较轻柔的按压，能得到舒缓。
第三组：蝴蝶袖拜拜操
这个动作可以拉伸手臂肌肉，改善手臂肌肉松弛的状态，做起来有些酸痛感，但是坚持就能看到效果，而且还能锻炼到肩胛骨的部分，对于整体形态的调整有很好的效果。
操作步骤：首先，要站直了，然后将双手尽量的向后伸;上下扭转自己的手臂;每组做五次，重复做五组即可。
提示：做完这组动作后一定要拉伸一下手臂，才不会让手臂线条变僵硬。
以上几组运动，对于缓解麒麟臂是很有效果的，大家一定要坚持去做，才会看到希望的。坚持和耐心是变美的秘诀，健康的保养是需要坚持的，坚持就是最终的胜利了。很多小仙女瘦不下的原因是没有足够的恒心和毅力，以上的几组方法希望可以帮助到大家。
