女性在月经期的时候，总是会面临更多的问题，小问题不断，还有严重的问题，这就需要做好检查，积极的治疗了。对一些痛经等问题，更需要大家的重视，经期是需要女人们多费心的特殊时期，若想要自己不为身体担惊受怕的话，请做好经期调养工作。下面就和小编一起看看吧。
经期调养食疗
一、首乌粥
所需主料：准备好100G的粳米，60G的制首乌，3~5粒的红枣。
烹饪制法：
1、将粳米洗好备用，再将红枣冲洗数遍，并且切开将果核挖掉备用。
2、之后将制首乌放入锅中加入适量的清水熬煮，等到熬出浓汁之后就可以将渣滓捞出来。再将红枣肉和粳米放进去一起熬煮。
3、然后粥煮至熟软，汤水粘稠之后就可以加少许的红糖，为了加快红糖的融化速度，要记得多用锅铲搅拌。
4、最后等红糖融化之后，再煮沸一两次就可以起锅了。
注意：这款粥常喝有助养血理虚，而且因为其温补的红糖，吃了也是有助暖身的。对于因为受寒所致的痛经，具有调理作用，所以说，适合作为女人们经期调养的食谱食用。
二、木耳莲藕骨头汤
所需主料：准备好1根猪小排，3~4黑木耳（干），1节莲藕。
烹饪制法：
1、先将干木耳放入水中浸泡，等其泡软之后，截掉一小段根部，再徒手撕成碎块备用。
2、再将莲藕刮皮，切成小块备用;之后将猪小排洗好并且剁成几小段备用。
3、然后洗好锅，放入猪小排和少量的清水，再放入几块洗好姜片的煮沸，再将其捞出来洗净备用。
4、然后将猪小排和黑木耳碎块、莲藕块全部放入电饭锅中，再倒入清水淹没食材，盖上盖子，按下炖汤按键，等其炖熟。
5、最后等按键跳至保温键后，不要立即打开来。拔掉电源让其放置半个小时，再打开锅盖加入少许的食盐和葱末就可以吃了。
注意：这款汤具有止血固经的效果，女人们若是每次来月经经血量很多的话，不妨尝试炖这款汤饮用，从而帮助你调养经期，避免不适。
这些食谱都是适合女人经期调养食用的，女人们要学会做。同时小编提醒，经期饮食调养，除了吃这些之外，还应该懂得有些食物是不应该吃的，因为食物的性质各有不用，吃错了反而会加重经期不适的问题。比如说冷的、酸涩的、性寒、辣的、过咸等食物，请最好不要吃，否则的话，就不仅仅会出现不适，甚至还会造成疾病出现，比如说痛经等。
以上就是小编和大家介绍的食疗，对调理经期的问题会有更大的改善，积极的为自己的月经期做好保养，这也是很重要的。对女性来说，月经期的时候，一定要做好护理，这些食疗大家应该多吃，给自己的身体做好调养才是最重要的。同时还要记住的是，经期必须要保暖，不能受风寒。
