排便不畅的问题让很多的朋友苦恼，而细心的人会发现女性出现排便不畅情况的概率要高于男性，这是为什么呢?为什么女性更容易排便不畅呢？面对排便不畅的情况大家应该采取什么样的措施呢？如果你也被这问题困扰着，就别错过了下面的内容介绍。

为什么女性更容易排便不畅

1、久坐不动

女性喜静，平时的运动量要远远少于男性，缺少运动，会导致肠道蠕动减缓，无法使肠道中的残渣向前推动，残渣长期积聚在肠腔里，就导致了排便不畅;此外女性腹肌对排便的送出的力就比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就增加了排便不畅的可能性。

2、生理构造

由于男性和女性在生理构造上的不同，女性的内括约肌更容易出现松弛，这会导致直肠扩张，粪便储存增多，水分被过渡吸收后更难排出，从而出现排便不畅。

3、穿衣习惯

女性为了展示自己的体形，往往更愿意穿着贴身紧致的衣物，这会对女性的副交感神经造成压迫，导致肠胃内的消化液分泌物减少，食物在肠胃内无法得到及时消化，出现排便不畅也就不可避免。

女性排便不畅如何缓解

1、喝醋防排便不畅

醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防排便不畅有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，好选在早晚空腹时。食用时，每次不要超过1汤匙，但也不能少于半汤匙，1天多不能超过3次。

食用后，紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。

2、葡萄干治疗排便不畅

葡萄干治排便不畅的说法，在古代医书中并没有记载，至今相关报道也极少，而且目前对其有两种相反观点：有报道称，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治排便不畅;也有人认为，葡萄干多食“易生内热”，反而会加重排便不畅。

但这两种观点，现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。

3、洗澡巧揉肚子治排便不畅

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性排便不畅并防治痔疮。而神经性排便不畅，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

4、跳绳可缓解排便不畅

女性发生排便不畅的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。防治排便不畅好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解排便不畅十分重要。

5、卫生间装饰成淡黄色有助排便

日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。卫生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。

6、核桃蜂蜜茶治疗排便不畅

核桃蜂蜜茶是民间常用的排便不畅偏方，有很好的治疗排便不畅的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。

7、起床后喝杯白开水

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治排便不畅。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

为什么女性更加容易出现排便不畅的情况呢？女性排便不畅应该怎么办呢？通过上面的内容介绍，大家是否已经清楚了呢？健康专家提醒女性朋友注意，为了让我们拥有一个健康的好身体，就从平时的生活饮食习惯开始做起吧，这样才能有效地避免排便不畅，保护身体健康。