怀孕期间孕妇的营养是很重要的，但不能随便吃，吃什么东西就成了问题，孕妇在怀孕的早期和中期需要吃一些坚果食物，不仅可以补充自己的营养，而且体内的婴儿也会吸收营养。下面给准妈准爸介绍下：

调查显示，每500克核桃仁就相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶他们所含有的营养价值，营养成分中富含对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等这一类的成分较高。另外，核桃还含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，长期的吃可以乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

1.孕早、孕中、孕晚 孕期哪个时期吃核桃最好

专家建议，通常孕期在三四个月的时候开始食用较好，也就是从胎儿期26周开始到出生前2周前，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育是个很重要的阶段。我们在买核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，可以购买天然带壳的核桃去壳的核桃可能经过加工增加了添加剂。

2.早、中、晚 一天24小时内哪个时间吃核桃最好

我们在吃的时候也需要选准时间通常都是在早上到午餐前食用，或是在午餐和晚餐之间，核桃可以去皮后生吃，也可以制作成核桃酥或者煮粥吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，吃的方法很多可以多换换花样。